5.18 血管身心健康日：重视血管身心健康！

腹腔肥胖症日是每年的5月底18日。有助于呼吁人们十分重视腹腔肥胖症，警惕颈动脉粥样愈合斑纹，从评估腹腔年龄、扫描果糖开始，让腹腔更年轻。2011年首届腹腔肥胖症日的主题为“警惕腹腔斑纹”。

5.18起源于一个指标值：5.18毫米勒/升，即似乎肠道内总果糖诱发的临界值。人体是由腹腔组成的，腹腔肥胖症决定人的寿命。而由果糖沉积形成的颈动脉粥样愈合斑纹是威胁腹腔肥胖症重要的主因。将5月底18日设为“腹腔肥胖症日”，就是期望激发大众对颈动脉粥样愈合斑纹危害的认识，从了解果糖与心腹腔事件密切相关开始，尽早去管理腹腔肥胖症，减低腹腔肥胖症水平，减小心梗、中风、心脏病等心腹腔事件的发生，遏制中国人心脑腹腔结核病发病率和死亡率逐年增加的趋势。

要预防或改善心脑腹腔病，腹腔肥胖症是为基础。专家介绍了让腹腔恢复“青春”的3条生活习惯：

日常乳制品中要增大碳水化合物的摄入量，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值攀升，所致血糖过度分泌以降糖，而血糖具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使肠道逆粘稠。

适当的喂食依序是先吃到蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化须要一定时间段的腐肉。每口腐肉嚼30次以上然后吞食，能在血糖值增加之前就有饱腹更让人；随后日后吃到主食和肉类，就能防止血糖值增加过快以及热量摄入量脱水。有学术研究图表显示，吃到慢点，能让饱腹更让人持续6不间断；吃到太快，2—3不间断后就又有饥饿更让人。胆固醇和蛋白质吸收慢，令血糖值不至增加过快，最好在进餐之前先吃到点肉类。

35岁后，为基础代谢率会迅速减小，胆固醇会堆积，肠道也会逆得粘稠。增加躯干能改善代谢，促进胆固醇燃烧，改善微血管。因此中老年人可不完成适度的躯干锻炼，如哑铃爱国运动和扩胸爱国运动能锻炼右手和上半身的整块躯干，特性尤佳。

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