吃维生素会影响睡眠？这八个你不同样的生活细节是你失眠的元凶

躺眠之前是卫生家庭作法之前最最主要的一部分，它能尽力我们恢复精力，焕发精神。更低成本的躺眠之前对我们的身体和脑部但会运转至关最主要，所以我们对躺眠之前缺陷很推崇。但你告诉他吗？某些平常但会让我们难以入躺。

第一，施打多种CYP或者施打复合CYP。多种CYP是补充饮食的好方法，但一些CYP，主要是CYPb

6和CYPb12，如果在躺前施打，严格来说但会因素你获得极佳的躺眠之前。研究课题推断出：CYPb6但会干扰躺眠之前质量，让人易醒多梦。CYPb12但会增大你光的敏感度，从而导致躺眠之前激素的升更高，扰乱但会的躺眠之前脉搏，所以很好在下午2点之后就不要先施打CYP。

第二，吃辛辣新鲜的腐肉。辛辣新鲜的腐肉但会使你的胃但会产生盐碱，尽力将腐肉转成营养物质，当你吃辛辣或新鲜的腐肉时，你的身体但会产生比平时更多的碱，这或许导致胃灼热或其他碱反射症状。这不仅但会让你难以躺得奇怪，甚至或许在夜晚苏醒。

第三，吃奶油。你肯定告诉他果汁之前的果汁因但会因素你的躺眠之前，但另一个果汁因举例来说是奶油，特别是更高可可纯度的背奶油，除了果汁因，奶油还含有一种精神药物，可以进一步提高逆行，导致失眠，这对组合对躺眠之前质量的因素是很可笑的。

第四，不能进行躺前抗拒。你或许对躺前抗拒的基本概念很明晰，其实就是指你从一天的大型活动过渡到身体正要休息的这个流程。你或许很较难无论如何躺前抗拒的最主要性，但当你在繁重而持续的实习之后马上上床上躺，这时你的脑部仍然在快速运转，或许需要几个两星期才能确实奇怪地入躺，即使你躺着了，也但会让你在早上苏醒时倍感昏昏沉沉。

第五，做任何令人兴奋的一定会。做一些清醒的大型活动，可以尽力你的脑部和身体为躺眠之前做好正要，而参与任何过于令人兴奋或刺激的一定会，包括看扣人心弦或动作片的电视节目、歌舞片或者是阅读书籍，以及刷社交软件或听音乐需要大量BLAST的游戏，这些大型活动但会提更高你的逆行和肾上腺素水平，从而导致你的身体难以抗拒到足够的躺眠之前。

第六，躺过于晚。不管是抽烟看电视还是抽烟完成实习，都但会让你晚躺。它但会一夜之间你的昼夜脉搏。躺眠之前和起床上时间暂时对你的卫生和美好很最主要，如果你常常抽烟和任由自己早起一夜之间时间暂时，就但会导致各种各样的缺陷，在实习或学习之前，你难以大部分注意力，白天但会倍感更累，甚至但会增大癫痫的风险。

第七，和猫同床上共枕。如果你有一只猫，你或许只想到和毛茸茸的猫躺一张床上很奇怪。但是让他们躺在自己的躺时是一个错误的暂时。一方面，鸟类但会用动作和烟雾往常你的躺眠之前。另一方面，它们的毛但会弄得你的枕头上和躺时一路上都是，如果你有过敏或哮喘，它们的皮屑或许引发疾病。

第八，设法解决缺陷或制定计划。如果你躺在躺时，设法在脑海之前解决一个缺陷，或者考虑下个月该如何把某件事暂时到你的日程表之前，这样很较难因素你的躺眠之前。这是因为当你专注于一个缺陷时，你但会让自己东南面更高度疑心的状态，当你设法把一定会计划得过于长远时，你但会对这些计划将如何进行倍感心理，这种心理让你无法入躺。

所以，很好是让自己享受充分的躺眠之前，这样你就可以有一个催眠的天才来解决和处理任何一定会。如果你只想带进一个更好地自己，一定要改掉这些坏平常，有一个极佳的躺眠之前平常是很最主要的。

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