每人每天喝多少奶合适？官方“喝茶宝典”这样说……

近现代食物该学会于如今发布的《近现代市民卫生保健概要（2022原版）》指出，牛奶是优质蛋白质、钙质的极为重要相关联，但现阶段我国牛奶消费仍然处于较低素质。该概要建言，每人每天奶及乳制品的mg，要降到300克至500克。

说是“民以食为天”，在日常的饮食当中，如何科学、有效、保健地补足食物，依然是很多人探讨的问题。时隔6年，闻名近现代人“吃掉饭宝典”的《近现代市民卫生保健概要》再次更新，4月26日，近现代食物该学会发布了《近现代市民卫生保健概要（2022原版）》。

其实，早在1989年，为适应近现代市民食物保健的无需，提高全民保健自我意识，为了让市民有效选择食物，减少食物不良和预防慢性病的发生，我国就首次发布了《近现代市民卫生保健概要》，并先后于1997年、2007年、2016年进行了三次修订，均由近现代食物该学会完成。

新原版卫生保健概要和读者的见面，让公众对于饮食习惯、食物补足，又有了更加清晰的认识。与2016原版相对，新原版对很多内容做了补足、变更，对于市民的卫生保健家庭，有了更好的规范化与科学性。值得注意的是，新原版当中提高了奶及乳制品的建言mg，将2016原版的每日300克建言mg，提升为每日300克至500克。

之所以会发生这样的扭曲，是因为奶及乳制品，不仅是优质蛋白质、钙质的极为重要相关联，其当中还富含多种维他命，对于消化道有着极为重要的意义。北京大学公共卫生所大学食物与的食品卫生学系主任马冠生就曾建言：“市民们要多吃掉蔬菜、牛奶、全谷、大米。”而与蔬菜、豆类等的食品相对，乳制品里面含有的钙质，更易被消化道吸收。

近现代癌症预防控制当中心食物与保健所学生食物室副主任张倩也曾表示：“牛奶和乳制品含钙质量高，300克牛奶和乳制品近含有300毫克的钙质，而且这种补钙质方法的可及性较高。”

这样看来，牛奶产品，只能很好地为人类补足食物，对于消化道保健有着极为重要效用。

虽然牛奶产品有着这么多的好处，但我国的牛奶消费现阶段仍处于较低素质。国家统计局发布的数据资料表明，2021年，我国市民年人均牛奶消耗量为13千克，其当中城镇市民17.3千克，相当于每天人体内35克至47克，不能降到《近现代市民卫生保健概要》推荐量的12%-15%。

保健卫生保健，少不了牛奶。在未来会的“恰饭”当中，我们所有人都应当加强牛奶及其他乳制品的消费，提高奶及乳制品的人体内。还犹豫什么，极快来喝一杯牛奶吧！