伏天秘诀，牢记两忌三宜

烈日炎炎，整个人蔫蔫的，没有人食欲，没有人毕竟，怎么不吃出新健康？

有了这些小秘诀，想尽办法您度日巧妙一“夏”。

01

喜大鱼大肉

气象条件一热，不吃东西就没什么毕竟。

总就让撸串喝酒，不吃些重口味的腐肉，刺激皮脂腺。但秋季气温普遍较高，消化能力相应的占优势。不吃太多新鲜、味重的腐肉，很易于缩减大肠的支出。

秋季素食，最好清淡为主，烹炸烧烤类腐肉要少不吃，注意营豢养均衡。

02

喜食生冷

高温的气象条件，就想冲个凉水澡，不吃一些冰冰凉凉的东西。

×贪凉要不得

冷饮、冷食不吃多了易于损伤中都医学。比如秋季常见的萝卜，甘甜多汁，但萝卜性寒，中都医学不好的人，不吃多了易于腹泻。

除了素食，喝水、睡觉也不能贪凉。

池中都喝水、开巴士在睡觉，都是伤身的做法。池中都喝水会让双脚上的毛孔快速收缩，使得能量不能散发，易于引起双脚呼吸困难。

开巴士在睡觉，很易于因为室温高，着凉、感冒。

01

必当不吃苦

秋季天热易于上火，多不吃一些香味的腐肉，能降火。

在一些潮湿凉爽的地区，香味的腐肉可以想尽办法助祛除细胞内的湿邪，但要适量，中都医学虚寒的人，更要少不吃。

02

必当早睡早起

中都医相信“顺四时而适朝夕”，我们的作息时间要顺应自然发展规律。

夏天昼长夜较短，晚上休息的时间较短，要确保充足的REM。可以比冬天时间稍微晚一点上床睡觉，但适度在十一点以后。

当日适度小睡一会儿，以二十分钟半小时左右为必当。

03

必当补胃健脾

秋季是补胃健脾的好时节。

因此，多不吃一些理气健脾的腐肉和茶。比如：薏米、冬瓜等等。

入伏后，高温气象条件更加频繁，无故就会上火，常不吃这三物，降火豢养生！

01

汁

汁性平，有滋阴润肺的药用价值。

每天早起用浴冲一杯汁水，可以润肠通便，还能降火。

也可以在凉菜中都加入汁，缩减口感，是一道佳肴的秋天凉菜。

02

菱角

菱角里面有很多的钙质，营豢养价值较高。秋季不吃菱角，可以清心泻火。

可以煮粥用，也可以在一些甜汁中都放一些。

03

雏菊

中都医相信：雏菊具有豢养心安神，清肺止咳的药用价值。

可以做汁、煮粥或清炒。

和菱角独自可以做成菱角雏菊汁，或者雏菊粥，不仅香味清香，还有很好的安神发挥作用。