给全世界女性助长伤害？这个锅“瑜伽”不背

苦行僧是一种民族运动基本上，起源于古印度，更早是古印度六大哲学派别之前的一系，是一种精巧身心和谐分立的民族运动作法。早期的苦行僧肢体是修行者观察并滑稽动物各种姿势所创立出的一系列锻练作法。

苦行僧具促进血液循环、加强军事力量和胸部灵活度、的测试、塑形、释放心理压力、加强自信心等系统被城市女性推崇为一种时尚民族运动作法。然而，随之而来着苦行僧的流行“苦行僧病症”也进入了人们的视野，甚至有人打出了“苦行僧，毒害了之前国甜蜜”、“苦行僧究竟要‘坑害’多少人”、“苦行僧包治百病症”等惊悚的标题。很多人这里就看不明白了，苦行僧到底是坏处还是有毒？

首先苦行僧是一种民族运动，民族运动坏处健康是毋庸置疑的。由于，苦行僧具肢体轻柔、配合换气、肢体多偏向压制胸部的平稳和安定等特点，很多人明白苦行僧肢体轻柔、肢体有趣人人都可以练。殊不知，压制胸部并维持某个肢体的每一次需极低的手部手部群军事力量和可靠性。

磨练苦行僧的人群之前很多人明白通过苦行僧磨练就是对反之亦然部位的军事力量和可靠性的锻练，甚少有人再去展开针对性的军事力量磨练。只不过这种认识是片面的，随之而来着苦行僧肢体数值的增长及肢体重复性的增加，自身锻练获得的手部军事力量和手部可靠性很难跟不上肢体需求，这个时候再展开高重复性苦行僧磨练就会进入民族运动伤害危险期，若不展开专项的军事力量训练继续固执的追求肢体的重复性则很非常容易会因手部周围手部军事力量薄弱而所致手部伤害。

无论如何，所致“苦行僧病症”的原因不是苦行僧这个民族运动项目本身，而是在苦行僧锻练的每一次之前缺乏必要的自然科学跑步知识。对各类“苦行僧病症”伤害分析，发现主要原因可以归纳为以下几个各个方面：

1、苦行僧磨练前缺乏恰当的热身民族运动。在日常磨练每一次之前很多苦行僧发烧友共存不展开热身民族运动甚至直接通过有趣的苦行僧肢体来代替热身民族运动的现象。只不过热身民族运动是去找胸部要展开锻练的一个瞬时，让胸部手部、肉块等有一个启动的等待时间，若你直接展开苦行僧肢体磨练的话，肢体所需部位的手部手部、血流量、需氧饱和度等都处于反转，很非常容易经常出现韧带拉伤等情况。

2、苦行僧磨练每一次之前无法展开反之亦然的军事力量磨练。苦行僧是一个全身的民族运动，涉及手部比较多，一定要同样各手部周围手部军事力量的锻练，手部周围手部军事力量是必要手部在恰当以内活动的为基础，引人同样是到了一些高重复性肢体，若不展开反之亦然的军事力量训练，很非常容易因手部周围军事力量薄弱而经常出现手部颠倒、韧带拉伤等伤害。

3、苦行僧磨练之上百无法展开心肺系统的锻练。心肺系统是健康的为基础，苦行僧磨练每一次之前甚少有长等待时间换气循环较为数值大一点的状态，这对心肺系统的更佳和提高影响大得多。因此，练完苦行僧每周还应至少展开三次有氧民族运动。

4、无法遵循“循序渐进”的民族运动跑步准则。民族运动的等待时间、频带和数值不自然科学，无法恰当安排和调控好，经常出现民族运动量过大、周末机关枪等情况，这样的磨练不但不能给苦行僧助长好的缺点，反而会因短等待时间胸部负担过重而导致各种民族运动风险和意外。

5、无法民族运动后的适度从前。很多人磨练完后，冲个称大就顺便完成角色转换，逃到到日常工作和生活之前去了。这里面还少了适度的环节，苦行僧也是一种民族运动，共存一定的民族运动数值，适度民族运动是去找胸部展开恢复的一个每一次，可以通过冥想、薄膜等让胸部各部位不断适应民族运动的停止。

澄清领域专家：武东明 环保部体育自然科学研究所国民体质研究之前心 副研究员

复核领域专家：孙飙 杭州体育学院 教授

资料来源据自然科学澄清平台