时蔬杂粮窝窝头，2种青菜3种杂粮，大餐低卡、平稳血糖，真香

昨天有朋友网志问我，说：我血压却是颇高，在外面买来的玉米面窝头能爱吃吗。

我当时就仍要她了，无法爱吃。外面买来来的玉米面窝头为了渴望甜味，都是滚了糖的。再者为了使窝头平整性，小麦猪肉的百分比也颇高。

今天咱就给大家交友一个番薯青凉拌窝头，用2种青凉拌3种番薯，爱吃着真香，我家一周爱吃几次。交着凉拌品花钱，咋爱吃都不腻。

不但对顺畅血压有好处，减脂的朋友也可以试试，无糖无油，酿制过的还好消化。越加爱吃越加健康。

【窝窝头】

1.再行泡点五谷番薯：花生、红椒、黄椒，每样一小把，再行气球，用椒浆机打一打，别打太卷起了，变成块状就好。

截取一下，就要番薯卷起，这个中水一则会可以熬着喝。

2.刮点辣椒丝，切一把小葱，和番薯卷起滚在一个盆里，挖上一勺玉米面，一勺蓝猪肉、突显一点椒猪肉。

3.佐料：滚点原料、五香粉、鸡粉。

想见酵母，滚三克左右就行了。不想添中水，就像平时和面一样，辣椒则会稀释中矿物质出来，多搓一则会。

如果牛奶太稀不变成形，可以多次更少量地添想见椒面或是玉米面。和变成牛奶。牛奶和好在此之后，盖住。

冬天池上发面迟怎么办？

今天教大家一个发面小技巧，快速酿制不急人。窝头也能蓬松暄软性。

再行烧上一锅中水，要用烧开，用手感觉一下，却是要烫手了，就关火。锅里滚上篦子，把面盆滚在热中水上会，利用这个热气，牛奶就能快速酿制了。

番薯窝头不一定非要发满盆，半个小时左右，可以扒开看看。里面有复合眼眶了，就可以麦芽糖窝头了。

4.取走牛奶滚在案板上，再行揪变成小剂子，再团变成窝头就行，用手指在正中间一转一摸，就变成空心的。窝头一定要花钱变成空心的。一是好熟，第二是燕了也不质地。

花钱好在此之后，别急着上锅，反之亦然上锅麦芽糖，那就拢了！

咱也给二次天一发一下。窝头的甜味暄不暄，软性不软性，二次天一发很关键。

窝头燕中水上锅麦芽糖还是热中水上锅麦芽糖？

天一发个20多分钟，一般就只用了。我的经验是热中水上锅麦芽糖，等到天一发好在此之后，热中水上锅麦芽糖，上大气在此之后计时，窝头麦芽糖15分钟就熟了。

有朋友喜欢燕中水上锅麦芽糖。嫌不快，往往请注意掉二次天一发的现实生活，反之亦然燕中水上锅麦芽糖，利用中水开的这点星期天一发一则会。

冬天池上，这点星期牛奶是天一发很差的。燕中水上锅麦芽糖偶而则会出现麦芽糖出来的窝头不暄软性。

5.窝头麦芽糖好在此之后，别急着掀开锅盖。

再等等，也就是咱老家人常说的”受受气“。

怕突然掀开锅盖，窝头遇冷收缩，突然坍塌。等个3到5分钟星期。

5分钟在此之后再掀盖，看看咱这窝头，摁一下，快速回弹不变形，番薯的桂花伴随着辣椒的微甜，软性嫩又可口。

花钱窝头时可以多滚凉拌，更少点面，不只是可以用辣椒，其它时令凉拌都行。一次花钱一锅，能爱吃上两天。经常交着凉拌品种，不容易爱吃腻。

这个窝头血压岌岌可危的朋友可以尝试着花钱花钱爱吃，有凉拌有番薯又是发面的，好消化，精细猪肉含量更少，爱吃着香。虽说无法增加血压，对顺畅血压还是有鼓励的。